Odpovedal: Miro Re: neviem pribrať na hmotnosti (číslo príspevku 124.664, zo dňa 20.02.2007. videné 328x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 124664: Jozo, samozrejme v prvom rade za vsetko moze genetika. Avsak ako sa hovori nehadzal by som flintu do zita. Cvicenim sa daju robit zazraky, ci uz pri redukovani telesnej nadvahy alebo pri zvysovani hmotnosti. Na tvojom mieste by som sa zameral na fitness(mam na mysli posiklnovanie s cinkami) a znacne by som zredukoval kardio(t.j. aerobne cinnosti). Zameral by som sa na vysoky prijem sacharidov(cukry) v potravinach ako ryza, cestoviny a v tvojom pripade aj chleba. Pridal by som prijem bielkovin(mlieko, kuracie meso, ryby) a vyhol by som sa udeninam, salamom, pastetam a pod. Samozrejme, treba jest vela zeleniny a ovocia. Odporucil by som aj doplnky vyzivy ako nejaky gainer(vysoky obsah sacharidov), ktory sluzi na zvysenie hmotnosti. Po case (2-3 mesiacoch treningu) by som nasadil kreatin a glutamin(aminokyselina) a samozrejme bielkoviny by som nevynechaval. Po pol roku prisnej stravy a treningu je narast hmoty mozny tych 5-7 kilo... Samozrejme, zalezi od moznosti a cloveka samotneho... drzim palce