Odpovedal: Monika Re: menopauza - výživa a osteoporóza (číslo príspevku 117.713, zo dňa 12.12.2006. videné 423x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 117713: Vaša otázka ako účinne bojovať s príznakmi sa týka predčasnej menopauzy alebo osteoporózy? Ohľadne sprievodných znakov menopauzy vám najlepšie poradí gynekológ(príp.vám odporučí hormonálny prípravok vhodný pre vaše ťažkosti, ak samozrejme nemáte veľké ťažkosti, nie je potrebné brať tieto prípravky, myslím že najlepšie vám v tejto otázke poradí gynekológ) Ak ste mali na mysli osteoporózu, treba v strave zvýšiť príjem Ca(orechy, mak, brokolica, mliečne výrobky), nefajčiť, alkohol príležitostne v min.dávkach a cvičiť:))...ide v podstate o prezentovaný zdravý spôsob života, ktorý ovplyvňuje aj vznik alebo priebeh osteoporózy....hovorí sa, že každá tretia žena po 50-tke má osteoporózu, práve cvičením a príjmom Ca v strave sa jej dá predchádzať. S narastajúcim vekom je prirodzený úbytok vápnika z kostí, preto ak ho užívate v strave, on sa spätne už nezabudováva(to jen do veku 20-25rokov), ale ani neodplavuje z kostí....Ak vás zaujímajú špeciálne cvičenia, v khnihkupectvách je veľa literatúry zameranej špeciálne na cviky pri osteoporóze....