Odpovedal: J Re: Seknutie v krížoch (číslo príspevku 111.688, zo dňa 16.10.2006. videné 395x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 111688: Dobry, mate SKRATENE SVALY ! Odprucam cvicit natahovacky s hlbokym nadychm do brucha a vydychom cez usta. Dobrym liekom, ktory vam uvolni chrbticu je DORSIFLEX. potom zacnite s natahovackami, na vasom mieste by som sa zverila odbornikovi. Nenechajte si vsak, ked vam predpisu rehabilitaciu, tlakom ruk sestricky zatlacat chrbticu !!! Zacnite pozvolna. Zalezi aj na tom ako vam seklo. Zachladlo, natiahol sa vam skrateny sval alebo vyskocila platnicka ? Nespravne sa hybete a necvicite. Platnicka je rosolovite teliesko, ktore ked sa vysunie, moze sa vyliat. pri chlade vam stuhne a cvika vam nerv ! Pozor nie je to vobec sranda ! Ak zacnte teraz cvicit, chrbat mozte mat OK za rok - je to individualne. zdravim