Odpovedal: EDUSAN - rada lekára Re: Bolesti chrbtice (číslo príspevku 872, zo dňa 10.06.2000. videné 757x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 872: Dôležitá je správna poloha pri práci s počítačom. V sede majú mať kolená rovnakú výšku ako bedrové zhyby. Uhol v lakti má byť pri písaní 90 stupňov, operadlo by nemalo presahovať výšku spodného okraja lopatiek. Sedadlo má byť tak vysoko, aby chodidlo bolo voľne opreté o podlahu. Ešte lepšie je, ak sú chodidlá opreté o podložku ktorá je šikmá a mierne vyvýšená nad podlahou. Chrbtica by mala byť fixovaná v priamej línii (operadlom). O operadlo sa má chrbtica opierať vo výške prehnutia driekovej chrbtice. Horný okraj obrazovky počítača má byť vo výške očí, v priamom smere pohľadu. Dôležité je napriamenie krčnej chrbtice, aby nebola v predklone. Opierka pod predlaktím pomáha odľahčiť váhu rúk, dôležité je aby tlak nepôsobil na jedno miesto, najmä na väzy v zápästí, kedy často vzniká tzv. syndróm karpálneho tunela z útlaku nervov v zápästí. Pri práci na počítači sa treba vyhnúť zbytočnému otáčaniu chrbtice, ktoré je nebezpečné najmä so súčasným predklonom alebo záklonom chrbtice. Napätie krčného svalstva pri nesprávnej polohe stola a monitora ovplyvňuje i nižšie oblasti chrbtice a spôsobuje bolesti, napríklad medzi lopatkami. Bolesti môžu však z chrbtice vyžarovať aj do oblasti srdca a v takom prípade je potrebné vylúčiť ochorenie srdca. Búšenie srdca a zrýchlenie frekvencie srdcovej činnosti by nemalo mať súvislosť s polohou tela. Najčastejšie je prejavom nadmernej konzumácie kávy, vyčerpania, stresu, alebo pocitov úzkosti. Možno v leže si viacej uvedomujete a sústreďujete sa na činnosť srdca. Najlepším preventívnym opatrením je dostatok telesného pohybu. Dôležité je preto mimo pracovnej doby cvičiť a posilňovať svalstvo chrbtice, čo najviac sa pohybovať, ak je to možné venovať sa plávaniu, behu alebo bicyklovaniu, vyhýbať sa práci v predklone a dávať pozor na podchladenie chrbtice (spánok pri otvorenom okne). V prípade pretrvávania ťažkostí je vhodné nechať si vyšetriť EKG počas ťažkostí (búšenia srdca) s následným kardiologickým vyšetrením.