Odpovedal: Zuzka Re: Bojim sa opustiť byt (číslo príspevku 243.950, zo dňa 19.03.2014. videné 231x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 243950: Nie som psychiater, ale viem s najväčšou pravdepodobnosťou povedať, že máte agorafóbiu, t.j. strach spojený z otvoreného priestranstva, námestie, lúka, keď ste ďaleko od domu, máte pocit, že Vám nebude mať kto pomôcť, autobus, čo ak Vás to tam chytí a Vy nebudete mať pomoc, alebo budete vystavení na posmech a podobné "hrôzy". Hovorím otvorene, lebo som to zažila- v spojení s panickou poruchou. Ja som mala také silné záchvaty tetánie a panickej poruchy, že som si povedala, buď to prežijem, alebo nie. Už mi bolo všetko jedno. Moje okolie- vtedy manžel nemal k tomu vôbec pochopenie.Dnes sama seba obdivujem za to, čo som prežila a že som sa z toho dostala.Vôbec si nič nerobte z okolia a vystavujte sa postupne po kvapkách situáciám, ktoré Vám robia problém. Ak to znovu príde,najdôležitejšie v tej chvíli je dýchanie. Dýchajte pomaly z hlboka a pri výdychu vydychávajte o polovicu dlhší čas ako ste sa nadychovali. Nebojte sa, nezadusíte sa, ale je to potrebné,lebo ak budete dýchať rýchlo a plytko, tak dôjde k panike. Ak budete toto za sebou opakovať viackrát, dýchanie sa postupne upraví a aj Váš stav psychický sa stabilizuje. Ešte je dobré pri nádychu si povedať slovo: Óoooohhhhhmmmmm.To Óhm musí byť ROZTIAHNUTÉ do celého výdychu. Je to z Tibetských duchovných cvičení. Ja sa o ne nejak nezaujímam, ale toto dychové cvičenie mi naozaj pomohlo.