Odpovedal: Pavol Re: príčiny nepravidelnej menštruácie (číslo príspevku 234.408, zo dňa 03.07.2012. videné 218x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 234408: Poučnú knihu o probléme chudnutia a udržania stálej hmotnosti napísal Paul McKenna. Vo svojej knihe učí ako rozpoznať emocionálny hlad (snahu dosiahnuť jedlom potešenie, resp. riešiť nejaký problém) a skutočný hlad. Hlavné zásady, ktoré podvedome dodržiavajú ľudia s primeranou hmotnosťou sú, resp. ktoré som si z knihy zapamätal sú: 1./ jesť len vtedy keď je prítomný poci hladu 2./ piť dostatok tekutín, pretože niekedy zdanlivý hlad môže byť v skutočnosti maskovaný smäd 3./ jesť len to čo Vám chutí a na čo máte práve chuť - bez obmedzenia výberu 4./ jedlo si treba vychutnať, prežúvať sústo minimálne 4 x pomalšie ako doteraz, bez rušivých iných činností, tak sa dá ľahšie rozpoznať pocit zasýtenia 5./ vždy nechajte niečo na tanieri, nezjedzte všetko 6./ odnaučiť sa "zajedanie stresu", ak na Vás príde emočný stres robte niečo iné 7./ čo najviac sa pohybujte, ľudí s nadváhou delí od tých "v norme" len 2000 krokov denne, odporúčaný počet je 5000 - 10000 krokov denne 8./ zabudnite na diéty: každá diéta vyľaká organizmus, že je nejaký problém s jedlom a treba sa pripraviť na jeho nedostatok - ukladať energiu do tukových vankúšov - podobne ako ťava keď nevie ako dlho pôjde púšťou - preto má hrb...