Autor otázky: Jozef Pavlov upevnenie zdravia (číslo príspevku 227.439, zo dňa 31.07.2011. videné 318x) ODPOVEDAŤ   Text príspevku číslo 227439: Zdravím pán Halecký. Neviem či nájdete čas, ale ak áno ( dúfam v nejaké "benefity" z Hippokratovej prísahy :) ) chcel by som sa Vás ako lekára opýtať pár vecí. Nieže by som nemal svojho obvodného, ale predsa mám pocit, že ste viac fundovaný vo veci. Takže ako budúci učiteľ a mladý človek som sa odhodlal zobrať "zdravie do svojich rúk". Od Vás by som chcel zhodnotenie, resp. radu. V rámci anamnézy trpím sennou nádchou, užívam Zodac poctivo, ktorý mi jednoznačne zmierňuje prvky alergie. Trpím aj menším neurologickým ochorením, s ktorým som sa naučil žiť - tremor prstov. Jemný tras mi už nerobí problém. V rámci budovania a adaptácie zdravého životného štýlu som po 6 rokoch zanechal fajčenie. V posledných štádiách som fajčil tvrdé/červené cigarety cca 10-12 ks denne na žúre aj celý balík. Nefajčím takmer rok (5.9. výročie). Až po zanechaní fajčenia som zistil obrovský rozdiel. Žiadny kašeľ, jediné, aj to slabé prechladnutie cez zimu. Diametrálny rozdiel oproti iným zimám, keď som (ako tipujem) ako alergik a fajčiar trpel takmer každé dva týždne na napr. bolesť hrdla, kašeľ, prechladnutie.... Takisto nesmrdím, lepšie sa mi dýcha, mám viac "ečiek" :) . Pár rokov preventívne chodím na očkovanie proti chrípke, ale v rámci prevencie navštevujem aj rôznych doktorov, resp. obvodného, keďže verím, že cesta udržania zdravia a vitality je v prevencii. Sekundárny efekt zanechania fajčenia bol nárast hmotnosti z cca 73 kg na 76 kg a obvodu pásu na 93 cm. Dnes som v priebehu asi 5 mesiacov upravil pri normálnej strave ( strážim si energetický príjem) ( chudnem pomaly, aby si telo zvyklo, nie diétovo a čakať jo-jo efekt) upravil hmotnosť na 72 kg a 88/89 obvod pásu. Chcel by som ešte ísť dole s týmito číslami, keĎže stále pociťujem fakt, že mám "bruško" :) V strave sa snažím prestať so sladkosťami, jem menšie porcie viac ovocia a surovej zeleniny. Párky, paštéty, klobásy nejem úž cez dva roky. Jediným hriechom sú hranolky :) V rámci pohybu sa snažím každý deň zapojiť minimálne 1 hodinu aktívneho pohybu. Praktizujem 2krat do týždňa hodinovú rýchlu chôdzu po okolitých kopcoch. Je to úžasné relaxačné cvičenie a údajne to pomáha srdcu. 2/3krat chodíme s kamarátmi hrať futbal + 2/3 po hodine doma aktívne pre radosť tancujem. Dúfam, teda ešte raz, že neotravujem a kde je možné poradíte mi :) Ďakujem s pozdravom Jozef Pavlov (Detva) povolanie - študent VŠ