Odpovedal: K. Re: SOCIALNA FOBIA A LIETANIE (číslo príspevku 216.334, zo dňa 20.08.2010. videné 213x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 216334: Viem o com hovoris Daniela. NAjlepsie je dat si nejaku tabletku na ukludnenie.a dalsia vec ktora mne pomaha, je pocuvanie hudby v lietadle. Mam ju stale zapnutu, dokonca hlavne pri vzlietani,aby som to menej vnimala.Hudba ktoru mas rada, aj si ju pospevuj...dolezite je mysliet pozitivne, ze sa ti nic nemoze stat, ze mas tam dostatok vzduchu,tes sa na ciel cesty, a stale si opakovat ze som pokojna, a vsetky negativne a panicke myslienky nahradzat pozitivnymi. a ked ma uz chytila taka panika, ze idem vystupit, a ze do vsetkych nakricim aby ma pustili von, ze tam uz viac nevydrzim, treba sa zacat sustredit na ine veci, nepripustit tie myslienky, lebo su to len moje myslienky, a dokazem byt panom situacie...nemam sa coho bat..a tak potom nakoniec asi od unavy prisiel na mna utlm, ze som od tolkeho stresu potom uplne rezignovala. a bolo mi vsetko jedno. dolezite je prekonat ten hnusny stav paniky, odzit si ho a potom sa trosku ulavi...