Odpovedal: Jara Re: rozkysla som (číslo príspevku 216.186, zo dňa 16.08.2010. videné 390x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 216186: Janka celkom správne. Vylúčila si sladkosti, piješ vodu,čaj, išla si behať, korčuľovať. Sprav si z behania aj korčuľovania akú takú pravidelnosť, nech to nie je iba nárazový krok v čase keď máš elán. Stiahnutie žalúdka nastane po čase, keď si upravíš aj veľkosť porciií, aj celkovo množstvo skonzumovaného jedla za deň. Úplne zabudni na všetky sladené nápoje, dá sa bez nich prežiť. Daj pozor aj na tuky, používaj napríklad trošku olivového oleja na zeleninové šaláty. Na maškrtenie si kúp zrniečka- slnečnice, a na čas, kedy budeš mať neodolateľné nutkanie, tak nejaké sušené ovocie. Max 10-15 dg. Drž sa aj hesla, že hlad je niekedy len preoblečený smäd :-) Ostatné ti veľmi dobre popísala Dagmar. Keď už máš v hlave dozreté rozhodnutie so sebou niečo urobiť, dokážeš to. Cítim, že máš kopu energie a temperamentu. Uč pohybu aj deti a robte si aj spoločný rodinný pohybový program, to je výborná motivácia. Reakcie na príspevok: Re: rozkysla som (406x, Dagmar, zo dňa 2010-08-16)