Odpovedal: Lilla Re: Chrbtica (číslo príspevku 209.137, zo dňa 25.03.2010. videné 461x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 209137: Dobrý deň, ja som 6 rokov po nemocnici, mne veľmi pomohlo cvičenie Tibeťanov, cvičila som ich vyše roka a pol, potom neviem prečo som prestala... ale podotýkam, začala som ich cvičiť opatrne a až potom ako ma v nemocnici dali do poriadku, teraz som na tom tak, že všetko sa točí okolo krížov, dávam pozor na zohýňanie, a robenie vecí, pri ktorých musím byť buď v predklone alebo dlho stáť, ani dlho sedieť nie je bohviečo, napr. jazda v aute 1,5 hod. nie je sranda, niekedy sa vykrúcam aj počas šoférovania, hlavné je neostať v tej istej polohe, ale radšej sa trochu pretiahnúť, hocikedy keď cítim tlak v krížach, je jedno, kde sa momentálne nachádzam, sa predkloním dopredu a v tej časti chrbtice mi ja tomu hovorím, pozaskakujú platničky, tam kde majú byť, môj nález boli 3 vyskočené platničky, ktoré mi tlačili na spinálny kanál (v ktorom idú nervíky) na 3,5 a 8 mm, znie to hrozne, bolesti boli hrozné, ale to ako mi je teraz si vážim a ozaj dávam pozor, neviem čo by so mnou bolo, keby mi platne vyskočili a nevrátili sa späť (myslím tým predklonom), ja som laik, hovorím len o pocitoch, ale ani to zaskakovanie platní nie je výhra, lebo si myslím, že sa určite takýmto spôsobom derú, no čo už, ale aspoň mi bolesť nevystreľuje do nohy, viem chodiť, stáť, v pohode ležať, tak som rada, mám jedine strach z behu ako takého, nehovorím, že niekedy si nepobhnem, ale že by som behala pre zdravie, tak to nie, niekde vo vnútri si totiž myslím, že beh a skákanie by mi mohli tými otrasmi ublížiť (no možno len veľmi rozmaznávam svoje stavce a platničky medzi nimi) a dávam pozor na pády, aby sa mi náhodou nestalo, že sa niekde šmyknem a Murphyho zákon spôsobí, že rovno tak, že to nebude dobré na moje križovatky...(kríže), ešte som vám niečo chcela, dávajte pozor pri kýchaní, ak vás zlomí v kolenách pri kýchnutí, alebo zakašlaní a pôjdete na zem do kolien (to sa mi stávalo tiež), tak ďalšia rada, ak idete kýchať, kašlať alebo neviem čo ešte, rýchlo sa niečoho chytajte..... vyznie a v skutočnosti to vyzerá aj smiešne, no vám to určite ešte nehrozí... nezabudnem ako sa mi kýchlo v strede lúky a nikde strom, šla som do kolien a na zem (podlomili sa mi nohy), odvtedy ak ide na mňa kýchnutie.... sa niečoho riadne pridržím a v rýchlosti sa snažím spevníť svalstvo v oblasti križovatiek..... neviem, čo by som ešte povedala, nechcem vás totiž strašiť.... dávajte na seba pozor, a hlavne sledujte aj najmenšie príznaky, čo vám vlastne robí zle na kríže, aká námaha a pod., a vyvarujte sa do budúcna toho, ak sa to naučíte, naučíte sa žiť aj s týmto.....