B3 niacín
- Charakteristika: Dôležitý je pre funkciu nervového systému, kože a tráviaceho traktu, ako aj pre tvorbu pohlavných hormónov. Vyššia potreba je pri alkoholizme a ochoreniach pečene.
- Prírodne zdroje: pečeň, mäso, hydina, ryby, múka, orechy, strukoviny
- Odporúčaná denná potreba: 18 mg
- Prejav nedostatku: popraskaná koža, hnačka, depresia
- Odporúčané pri chorobe:
Fóbia,
Hepatopatia, Cirhóza,